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高三总是打瞌睡怎么办?

发布日期:2019-01-22 13:58

  有一部分高三生在高三的时候面对繁重的复习任务,可能会熬夜通宵来备考高考,这样做的结果就是白天上课的时候打瞌睡,博大教育为了帮助这些同学解决打瞌睡的问题,专门带来了下面的内容,希望能够帮助大家高效复习。

  起床后一定要坚持锻炼5分钟

  不仅为身体充电而且能加倍燃烧卡路里。很多人以为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要也不太现实。你只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使自己的心率加快,就能达到理想的效果。也可以在阳台上做,顺便呼吸新鲜空气。

  吃早餐的时候一定要讲究

  美国有研究发现不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,做事就会无精打采;讲究吃早餐的人精力充沛,身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,不要忘了在课间补上早饭!

  养成一个好的喝水习惯

  处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水可以顺便活动活动筋骨。

  学会张弛结合

  学习中碰到难题,一时半会儿没法解决,不如出教室逛逛,出去上个厕所等等。累得快透不过气来的时候,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻新闻报纸,看看自己喜欢的散文,找谁聊几句,灵感不经意间就来了。高三非常紧张,但休息一下是为了更好地前进。适当休息是十分必要的,时间太长容易懒惰,不休息就会让效率降低。

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