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如何在睡不够的情况下保证学习效率?

发布日期:2019-03-11 14:13

  高三熬夜很正常,基本上高二过后就再也没有十二点半之前睡过觉了。怎么在睡不够的情况下保证学习效率呢?

  必须要保证睡眠的质量

  睡前十分钟可以喝一杯牛奶,如果是躺了很久都还没睡着,可以背一背古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调调,六点起床都不为过。如果你处于将醒未醒的状态当中,即使你把那一个小时全用来看书都没用,还不如多睡会儿,保证上课精力,这点很重要。还有,一旦规定了起床时间,不要给自己拖延的机会,两分钟之内一定要起床,如果还不够清醒就去刷牙,洗把冷水脸。

  尽量保持午睡

  在高中之前,我从来不睡午觉,平时睡得也不早,但是上课从不打瞌睡,听课效率极高。高一依然不睡午觉,上课不打瞌睡,高二分科之后,课业变重,突然意识到睡午觉的重要性,倒不是说中午不睡上课就会想睡,而是睡了过后,听课效率会变高。哪怕只有十五分钟也好,哪怕你没睡着,躺一会都会让身心得到一定程度的放松。

  早读站着读书

  如果上课的时候感觉到非常疲惫了,下课抓紧时间补觉,十分钟也是有用的,但是不要经常性地这样做,一旦习惯之后,课间就彻底浪费了。精力充足的话,课间用来回顾难点和整理笔记效果极好。

  提高专注度

  清楚听课的重要性,保持专注,跟着老师走。即使在最累的高三,困倦到不行的时候,也要试图去战胜它,即使生理的疲倦是不可战胜的,至少保证自己最弱的科目十二分的专注。

  即使真的不幸“困了”,也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好。

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