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高中生怎么样克服考前恐惧症?

发布日期:2018-10-28 13:25

  从高考考试来看,考前恐惧症首先是影响考场的正常发挥,其次是致使考前相当长的一段时间学习效率低下。这些都直接影响了高考的分值,在对待考前恐惧症上家长们马虎不得。

  高中生怎么样克服考前恐惧症?笔者并不是这方面的专家,不过从事物理教学多年,想站在教师的角度与家长们分析下:

  1、调整好作息。

  按时作息,保证充足的睡眠。熬夜会导致第二天学习注意力不集中、心情紧张。考试发挥好的基本前提就是要保持好的身体状态,这比多做几道题多背几个单词更重要。大脑是身体的一部分,充足的睡眠能够让大脑保持清醒,让你在考试中发挥正常水平。

  2、进行适量的运动。

  如果考试时感到紧张,身体各个组成部分就容易变得迟缓、僵硬。课下做作业的间隙,同学们最好做一些轻微的舒展身体的运动,如:坐下来再站起来、跳绳、摇摇脖子、舒展双臂、卧室里来回走走,等等,这些活动可以帮助身体变得柔软轻松,促进血液循环。考试前有条件的话,也可以在教室外的绿化带周围快步来回走走,往往紧张感会随着运动一起消失。

  3、把平时每一次练习都当成真正的考试。

  平时作业当考试,考试当做平时作业。考试压力,一般是在答题不熟练的情况下产生的。所以,平时要抱着考试的心态来做练习。在课下做作业时,你可以规定自己这一个小时什么都不干,就认认真真做十道物理解答题,答题时在旁边放一块表,给自己记录时间,同时也营造考场的氛围。平时做作业的时候,经常严格自律去这样做,对你适应考试有很大帮助,当然对克服考前恐惧症也起到很大的作用。

  4、多和周围的小伙伴们交流。

  女孩子要有几个闺蜜,男孩子要有几个哥们。课下打打闹闹,开开玩笑,抽空再互相提问几个问题,营造一个活泼的学习气氛,对克服考前恐惧也是非常有帮助的。

  微信:bdjy21

  咨询热线:0431-81929615



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